体幹トレーニングで姿勢を変えよう😁

肩凝り、腰痛、頭痛などなど 身体の異変は様々です。

そんな自分も、若いころ( 何十年も前・・ (-“-) )から腰痛もちです。(でした。)

お医者さんからはいつヘルニアになってもおかしくないからね。若いからと無理はダメ。

『重いものはこうやって身体を使って持つんだよ』とご指導してもらったり・・。

でもヘルニアってなってみないとわからない・・・無理しなければいいんでしょ?

ぐらいにしか正直思っていませんでした。

腰痛対策で『君は元々腹筋が弱いからとにかく腹筋を鍛えなさい』とお医者さんから通う度に言われてました。

自分って腹筋弱いの? ”(-“”-)” 学生のころ腹筋200回とか普通にやってたのに?  ・・・・腹筋弱い?・・”(-“”-)”・・・? なぜ? なに? です。

その当時(何十年も前は)【体幹】って言葉あったのかもしれませんが、メジャーではなかったですから、もしかしたら、【腹筋】というより【体幹】だったんじゃなかったのかな?鍛えるところは・・と今になってみれば思います。

年齢とともに衰える筋肉。今までは若いことで騙せていた身体も流石に騙せなくなっていました。 そうです。 昨年見事に【椎間板ヘルニア】になりました。( ;∀;)

ここ何年と長時間座るなどですぐ腰痛になったり、軽いぎっくり腰になったりはありましたが、安静にしたり、マッサージに行ったりでなんとかなっていましたが・・ついになんともならなくなりました。【椎間板ヘルニア】です。

絶対安静です。( ゚Д゚) 入院も言われましたが、入院はせずに2カ月弱 自宅で絶対安静になりました。( ;∀;)

それでもなかなか良くならず、いよいよ手術する手前まできましたが。なんとかギリギリ大丈夫と手術は回避しました。

リハビリに何カ月と通い。歩いたり、座ったり(座れないから寝転んで食事の日々でした。)が普通にできるまで回復。(^^♪

普通に動けるようになったころから、AYUMI先生の指導でハンモックをやったり、ルーシーダットンをやったり、そしてちょっとハードな4DPROまで

 ( ゚Д゚)

4DPROはなんとかインストラクターの資格を取れるまでに。(^^♪

今は4DPROのレッスンを生徒さんと一緒にしたり、新しいレッスン方法はないか? 自らの身体で試したりしています。 そのお陰なのかどうなのか・・・

腰痛が無くなってます。(*^-^*) 自分では気づきにくい姿勢も良くなってます。

久しぶりに会った人には『背が伸びた?』といわれるほど姿勢が変わったようです。 姿勢の変化で血行が良くなって腰痛もですが偏頭痛も解消されています。

姿勢は意識してもなかなか変えれません。姿勢がよくなるように鍛えなければいけない箇所がありました。それが【体幹】なんだと思います。

今は4DPROがメインで体幹トレーニングをしていますが、ルーシーダットンも交互にしています。ルーシーダットンも呼吸を使って体幹を鍛えるヨガです。

4DPROだけではなく、ルーシーダットンはやったほうが絶対いいです。(経験談)ルーシーダットンは体幹の箇所がわかりやすいです。4DPROは体幹を意識できないとトレーニングがすこし難しいです。

ですので、4DPROを受けたけどうまくできなかった方にはルーシーダットンレッスンを進めています。体幹を意識できたら4DPROでもハンモックでも更に内容の濃いレッスンができるようになります。

時々ですが、ハンモックで逆さになって縮んだ身体を伸ばし、血行促進しています。(*^-^*) 身体のメンテナンスです。

ヘルニアの自分が4DPROをやっている事はお客さんには当然驚かれます。

でもできてます。(^^♪ 体幹を鍛えることで身体の軸ができ、身体のバランスが良くなり平気になりました。

体幹って鍛えるのは難しいです。でも・・鍛えれるツールやレッスンができます。 ルミエールのレッスンはそんな鍛えることが難しい【体幹】を楽しく自然に鍛えることが可能です。

オープン当初から通われてるお客さんは、姿勢がよくなり周りの方から『なにか変わったよね?なにかやってる?』と聞かれることが多いようです。(^^♪

最近頭痛もないんです。お腹が凹んできたんです。履けなかったズボンが履けてびっくりしました。最近疲れにくくなったんです。など変化に驚いたお話を聞くようになりました。丁寧にレッスンしている甲斐がありました。(^^♪

お身体の不安や不調で悩まれている方、楽しく続けれるルミエールのレッスンはいかがでしょうか?(*^-^*)

自分もAYUMIも皆さんに経験をお伝えでき、共感できたらと思います。

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