簡単なポーズと独自の呼吸法に合わせ、ゆっくりと身体を動かすことで血流が上がり色々な効果があります。ルーシーダットンのポーズは【自己整体】種類が多く豊富で柔軟性や体力、筋力に自信がない、年齢、性別に関係なく行っていただけます。自己整体がベースなため「本来のあるべき状態に戻す」ことを目的にしています。
ポーズの数も多く簡単な為、普段身体を動かしていない方、体力に自信がない方、柔軟性や筋力の自身がない方でも取り組みやすい内容になっています。
ルーシーダットンとは
サンスクリット語で「ルーシー」は仙人・「ダッ」は整える・「トン」は自己を表し、自分で自分の体を整えていく『自己整体法』です。
簡単なポーズと独自の呼吸法に合わせ、ゆっくりと身体を動かすことで血流が上がり色々な効果があります。鼻から細く長く息を吸いながらゆっくりと身体を動かしポーズを取り、またゆっくりと吐きながら戻ります。
血液循環が活発になり代謝をアップ・肩凝り・腰痛・冷え性改善・疲労回復免疫力の向上、精神安定など様々な効果があります。
ルーシーダットンの特徴
ルーシーダットンは独自の呼吸法があります。鼻から細く長く息を吸い ピークで呼吸を軽く止め、またゆっくりと吐きながら戻ります。息を吐くときに口元をすぼめて「シュー」と息を吐く事で深い呼吸を意識させ実現しやすくなります。この呼吸法がルーシーダットンの安全に効果を最大限引き出すのです。
呼吸とポーズを合わせて行うことで、血液循環が活発になり代謝をアップ・肩凝り・腰痛・冷え性改善・疲労回復免疫力の向上、精神安定など様々な効果につながっていきます。
ルーシーダットンクラス
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